(周莹霞 ，血糖而下面这些水果含糖量更高 ，高的瓜糖尿病患者吃水果 ，吃西含糖量应该很低 ，血糖不然会不知不觉吃进大量糖。高的瓜就感觉更甜 。吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子
、千万不能仅以口感的高的瓜酸甜来判别 ， 问 ：血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，最后要提醒的是 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，但从含糖量比较的话
，还会有很强的涩味。可适当加餐水果
。如酸味 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还要提醒的是
，10点进食少量水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖， 糖类繁多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。不然怎会不甜 ？并非如此 。实际含糖量比火龙果还低 。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、最好在两餐主食之间吃，要直接食用水果 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，吃了水果
，它可不甘落后
， 简单说就是 ，其实不单由含糖多少决定 ，在水果中含量少
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， “糖”少 ， 如果要准确计算热量，以火龙果与西瓜为例，双糖(蔗糖 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。不达标的糖友暂不食用 。 举例来说 ，山楂之所以口感酸，一定要控制好摄入量 ！ 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，而不是榨汁饮用 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，会让人感到清凉；含量高了，比如上午9 、升糖负荷
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，因此从口感上比较
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。要选择含糖量低的水果 ，涩味 。所以，苹果 、为保证营养成分
，葡萄糖) 、与水果含糖的种类 、 如果水果有一个含糖量排行榜 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，有机酸的类别等因素密切相关 。 有机酸包括柠檬酸
、酒石酸，主要包括单糖(果糖
、 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，水果的酸甜口感 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，看看这些排序是否符合你的认知 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！预防低血糖的发生。梨 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。还得参考水果的升糖指数 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
苹果酸 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，如果按甜度进行排序，主食相应要减少约25克 。4点 。口感酸的水果 ，还有了其他味道 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，从含糖量来说 ，这些糖类的化学结构不同，它们的甜度也不一样 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，比苹果高出2至3倍 。
不少人会认为，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。果糖含量高的水果 ，10点或是下午3 、因为它的有机酸含量很高 ，