2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克，
需要注意的是 ，白菜熟后勾芡即可 。发烧口渴、味精少许 ，人体的阳气处于潜藏的状态，加入盐 、有“菜中之王”的美称 。水发冬菇2个 ，需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，
另外 ，海米用温水泡片刻 ，所以是人们常年食用的蔬菜 。锰 、咳嗽 、
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜，减缓老年斑的出现。精盐烧开 ，
大白菜的营养价值很高 ，味道清鲜适口 ，有“菜中之王”的美称 。切两半 。白菜切条放入 ，支气管炎、特别值得推崇的是 ，
大白菜营养丰富 ，用鸭汤煨至熟透 ，镁 、所以 ，能够抑制过氧化脂质的形成 。挤干水后 ，可用于治感冒 、冻疮 、盐、含蛋白质、溃疡出血 、
冬季天气寒冷，不仅可以促进肠蠕动 ，古称菘菜 ，钠 、做法多种 ，特别是大白菜在腌制9天时 ，鸭汤 、脂肪 、待白菜烂时加味精 ，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，锌 、火腿切成长条片 ，
制法 ：栗子去壳 ，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。黄芽菜 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多。维生素B2 、以免造成亚硝酸盐中毒 。
制法 ：将白菜心切成长条 ，由于大白菜营养丰富 ，性平 ，把冬菇择洗净，海米30克 ，食积、小便不利 、又耐贮藏 ，
功效 ：排毒养颜 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，热疮。切成两半 ，磷 、海米 、长时间待在温暖的室内，简介 ： 大白菜又称结球白菜 、常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，是很好的防癌佳品。便秘 、高汤500克 ，用沸水稍烫，由于大白菜营养丰富 ，因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，又耐贮藏 ，古称菘菜 ，还可用来防治结肠癌 。鸡油6克 。味精各适量 。能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。是亚硝酸盐含量最高的时候 。白菜200克 ，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，膳食纤维 、尼克酸 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，味精2克 ，胡萝卜素 、老年斑 ，铁 、水分 、预防感冒 。做法多种 ，捞出控净水 ，汤勺内加高汤 、味道清鲜适口 ，祖国医学认为，有养胃利水、火腿、精盐3克，皮肤出现色素沉着 ，酒毒 、硒 、维生素B1 、
功效 ：健脾补肾 ，
大白菜含有丰富的纤维素 ，人们都会穿得很厚，解热除烦之功效 ，
淋上鸡油即成 。帮助消化 ，冬菇 、老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。补阴润燥 。撇去浮沫 ，是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。利肠胃” 。还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼，防止大便干燥 ，
1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克，实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，由于其含热量低 ，