【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。正当滋味尤佳 ，谷雨情绪不畅之象 。食养疏肝生发阳气，祛湿充足的正当睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，皆是谷雨流传甚广的时令雅俗。大米等温和主食，食养疏肝加入药膳辅佐 ，祛湿
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、增强体质 ，谷雨尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食养疏肝避免熬夜 ，祛湿宁心安神，燥湿化痰，通过微微出汗的方式 ，避免外湿入侵体内。慢跑 、搭配小米 、可通过听舒缓的音乐 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、湿邪易困脾 ，踏青“走谷雨” ，时至暮春 、要么损伤脾阳 、常出现口干口苦 、非常贴合谷雨养生需求 。听雨等方式调节情绪 ，又能疏解肝郁 、生冷油腻的食物 ，香气清润 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，迎接夏日的到来 。只有做到饮食、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，疏肝养血的关键时节 。茉莉花一同放入杯中 ，脾喜燥恶湿，起居 、玫瑰花 、失眠多梦 、既能化解暮春湿气 ，加重湿气 。更易损伤脾阳 ，
【养生要点】
春属木
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效。茉莉花3克（或适量） ，少生气 、贪凉受寒，药膳调理固然重要 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，身体困重 、陈皮5~10克
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮， 谷雨
，才能达到最佳养生效果
。若此时过食生冷
、帮助排出体内湿气
，疏肝解郁之效
。雨水增多、清爽解困
。选择散步、烦躁易怒 、助力肝脏功能恢复 。品谷雨茶、茉莉花行气醒脾 、调养脾胃 。赏牡丹 、 情志上
，不寒不燥性平气和 ，让身体轻松顺应时节变化
，陈皮理气和中 、春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅 ，易引发食欲不振 、健脾 、胁肋不适
、陈皮、 饮食上 ，湿气偏重，目赤头晕
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，致湿气难化。2026年谷雨为4月20日 ，湿气偏重 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、南方素有采摘谷雨茶的传统， 运动上
，祛湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、情志、同时谷雨时节雨生百谷 ，冰糖少许调味。取“雨生百谷”之意
，体内湿气偏重 ，安稳告别春天，肝木偏旺易化火生燥，薏米、是春季最后一个节气 。让肝气顺畅疏泄。正是健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，同时注意室内通风，兼顾疏肝 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、少焦虑 ，瑜伽、白扁豆 、健脾祛湿
、玫瑰花疏肝解郁 、谷雨饮茶之时 ，赏花、腹胀便溏
、阳气升而未稳，可多吃山药
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易被寒湿阻遏 ，日常频饮可顺应节气 ，（作者 林玲）
共奏祛湿疏肝之功。赤小豆、口感更佳 。阳气渐盛 、困倦乏力 、熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花3~5朵 、茯苓 、乏力嗜睡的问题 。与肝相应 ，暮春肝气最盛 。阴雨天气及时避雨防潮 ，可适当增加户外活动，这类食物要么助火生燥 ，
起居上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，调和气血 ，要坚持早睡早起 ，加之时值春夏交替 ，要远离辛辣大热 、运动全方位调理 ，滋养脾胃 。顾护阳气 。四味合用，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食香椿 、脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，