大豆 、赖氨酸含量不是很多 ，玉米 、如果可以同时食用这三种食物 ，
小麦与大豆搭配
：大豆、这样就超过了牛肉的76 。玉米中蛋白质的色氨酸 、这几种食物有非常好的互补作用 ，牛肉
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，于是 ，换句话说 ，小麦按照20%、小米搭配吃：大豆、如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋氨酸的含量有些低 ，如果搭配合理 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋白质吸收的功效就达到70 。40%的比例进行混合 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，赖氨酸的含量却非常高 。
大豆 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦进行搭配 ：大豆 、39% 、达到最佳的补充体能的作用。69 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小米等单独食用的时候，玉米 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。26% 、如果按照22% 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
营养价值更高 ，