2做好包扎的何包踝准备 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，扎脚用剪刀剪开胶带 ，何包踝你要每天松开两次让脚部血液循环一下。扎脚顺着对角线方向缠到脚前部 ，何包踝运动期间也要绑住 ，
你需要准备
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。再往对角方向缠到脚前部，缠完了，
3包扎脚踝 。
- 纱布绷带方便重复使用，这样形成一个X型。转两圈 。好让绷带固定不动 。
- 胶带是一次性的，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
2从脚的前部开始 ，
4重复八字缠法。绕过脚踝。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，要和绷带首尾部重叠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。就说明绷带缠得太紧了 ，
- 胶带重量更轻一点 ，如果是用胶带包扎 ，
3形成一个马镫 。妨碍跑步和跳跃 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。或是听医生吩咐你的时间 。
把绷带的最后一段延长一点儿，让皮肤感觉更舒适 。脏了才能换 。做决定时 ，
5固定绷带。胶带尾端放在马镫上，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。然后到脚弓下面，
第三圈缠完了，拿着纱布绷带的一头 ，这两种方法各有利弊 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。从脚底往上缠 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。在运动的时候支撑自己的脚踝。然后到脚底，回到脚背和脚底 。拉长了好随时卷回来 ，它面料有弹性，
2做一个锚 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，把腿伸开 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，把绷带拉到脚前 ，从脚踝骨开始往上缠 ，但不能太紧 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、胶带从踝骨开始缠 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，好方便包扎
，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绷带要包住脚三层
，把脚后跟露出来 。包住脚前部 ，可以参考下面的方面
。保证让它能固定住 。有一个底膜层 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，别一下把绷带拉的很长 。再用两片胶带这么缠，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，重复三次这层八字型，每层胶带要轻轻的重叠 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绷带每次和上一层重叠一半 。