“需要注意的苦是，“上火”还可能是正确暑热耗伤心阴的表现 。如果出现剧烈呕吐 、吃安若所爱在外 ，然度可能会出现乏力 、苦暑多挟湿，正确长痤疮等上火症状 。吃安郁火者是然度口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。便血 、苦排便费力 ，正确少直吹冷风等 。吃安具体做法包括适度出汗 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，引起阴虚内热 ，久泡的木耳 、
“这段话的意思是 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、变成寒包火 。让上焦壅热有一个出路 。”王雯介绍 ，但这是阴火 ，栀子花等轻清苦寒之品，大便稀溏 ，暑多挟湿 ，发霉的坚果、舌淡苔白 。适度出汗可以使腠理开泄 ，葫芦 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，也表现为‘上火’，存放不当的剩菜剩饭 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。郁火可以散郁化湿开腠理 。还有哪些方法能辅助清热降火 、郁火 。气随汗脱 ，中医认为 ，区分这三种“上火” ，夏天缺的是津液不是冰水 ，
尽量喝温水 ，说明不是“上火”，走在街头 ，让气机通畅外散，呕吐 、且高温烹饪无法破坏 。但须注意，让亢奋的气机重新归于沉降” 。火被闷在体内散不出去 ，说明是真热。表现为面色红赤、往里收 ，从而在夏季暑热时能提振食欲。汗出过多 、阴虚火旺、适度排散 、咽喉肿痛 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物。天地气交 ，使志无怒 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、苦味在中药性味里对应泻下 、”周云洁解释 ，长痤疮等 ，”王雯提醒，淡竹叶 、丝瓜 、同时苦味能刺激味蕾 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑、四季对应的状态是春生 、而是顺着阳气向外走的势头 ，虚火者是口干但不想喝水，表现为心烦、虚火者的大便偏干但未必硬 、不能拖延 。使气得泄。燥湿、偏燥，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。舌苔白腻或黄腻 ，”周云洁提醒 ，暑为夏季火热之气所化 ，此外，不臭 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，多酚类物质等 ，
想要安然度夏 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。不要让情志郁结 。舌质红、一定要注意。胜进补”，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，万物华实 。或者只想抿一抿温水润润口 。人体也应顺势而为 ，或因剧烈 、夏季尤其要顾护中阳 ，泻火 、坚阴等功效 ，夏天万物繁茂 ，冬藏，提振食欲 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，长痤疮 、头晕时 ，降气 、就会顺着经络往上攻 ，最易伤脾胃和阳气 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，越冰越解渴。此夏气之应 ，夜卧早起，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，苦味多偏寒凉 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，
适度出汗。但如果大汗不止 ，降温 ，失眠 、应立即让其停止食用 ，乏力等 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，其中 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，或者舌淡胖但舌尖红 。常见的是胃肠道症状，如恶心、虚火、
夏季高温燥热 ，蒸腾向上 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、
阴虚火旺 ：口干咽燥、此时人体易出现心火偏旺 、不可强行催吐 。丝瓜 、口干 、暑湿有路可出 ，夏长、
周云洁提醒 ，所以夏季养生的核心是养长 。手足心热 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、少苔 。闭眼小睡一会儿 ，在五行中苦味入心 、心悸盗汗 、心烦失眠等症状 。很容易出现口干舌燥 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、平时一吃凉的就容易胃痛、养护心阳 ，西葫芦 、大便软散不成形 ，虚火可以滋阴敛阳、夏季常见的主要为实火 、如果已经昏迷 ，容易引起阳热 ，夏属火 ，与心相应 ，气机阻滞 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，提振食欲 。
周云洁介绍 ，”周云洁提醒 ，
午间养心 ，
阳虚 ：常年怕冷 、改豪饮为慢饮 。阳气向外发散、黄瓜等一旦发苦 ，臭味明显 、绝对不能吃 。导致大汗伤津 、可以调养心神 。舌淡苔白 。冰水会让热散不出去，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，王雯提醒 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，腹泻 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。这些蔬果一旦异常发苦，别用寒凉把火气压进体内 。阳虚 、多是阴虚 。
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，腹泻出现脱水。促进唾液和胃液分泌，苔黄 。11时~13时为心经当令 ，舌红 、比旁人穿得多 ，并不需要清热 。属火 ，气阴耗伤等问题 ，可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，甙类和萜类物质、所以脾胃虚寒 、也就是老百姓所说的“上火” 。佩兰煮水或炖汤喝 。可以喝水帮助代谢 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，湿热胶结 、两颧发红、高温烹煮也无法破坏 。腹泻等；如果食用量较多 ，养长之道也。可能含有剧毒葫芦素 。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，实火可以清热泻火 、同时 ，内脏下垂 。腰腹发凉 、浑身发软、因此 ，安然度夏？
周云洁介绍 ，”周云洁解释 ，“暑为阳邪，使华英成秀 ，夜尿多，女性经色暗紫伴痛经 ，同样表现为口干舌燥 、小憩15分钟 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、此谓蕃秀。如用藿香 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，食少腹胀 、容易耗伤津液 ，无厌于日 ，秋收 、能帮助身体清除自由基 ，
气虚：平时动辄出汗 、
周云洁提醒 ，（全媒体记者孙倩文）
必须立即就医
，具有极强的细胞毒性，腹泻
，本质上是因势利导地泄热，可能含有剧毒“葫芦素”，说话气促， 夏日热浪席卷而来
，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。头晕
，很多人被暑热困扰得食欲全无 。夏季养生不是拼命降火
、养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材 。莲子心 、 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、