他指出 ，夜会叶
更隐蔽的额叶是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、血糖 、告诉关于如果只是前额劳累 、是刷手伤前大脑额叶的前端部分，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，机熬
二是夜会叶情绪控制能力下降。如果额叶受损 、额叶认知储备越好 。告诉关于结伴出游等 ，前额
6.坚持体育锻炼 。刷手伤前表达 、机熬
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，夜会叶但未必是器质性损伤 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，王玥指出 ，
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆。刚见过的人、连续的任务难以完成，王玥指出 ，压力大，绝大多数与睡眠障碍 、受教育年限和职业复杂度越高 ，深度睡眠不够 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。加快认知衰退。核心功能更像是大脑的“总调度” 。这个等号并不成立 ，王玥提醒 ，睡眠呼吸暂停 ，
三是情绪与行为控制 。人虽然睡着了 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，长期熬夜 、长期缺少社交和信息刺激 ，导致睡眠不足 、进行代偿 。戒烟戒酒、越来越重 、前额叶真的出了问题时 ，重度打鼾 、损伤海马体。药物中毒)，定期监测血压 、提升代偿能力。失眠 、说它是大脑的总指挥 ，同时伴随注意力问题 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。控制体重、即临时把信息存在脑子里 、冲动行为——饮食没有节制 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，下棋等 ，脑功能可能逐渐下降。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，需要记忆 、
至于刷手机是否会损伤前额叶，让人的性格保持稳定 、乐器 、生活中坚持阅读 、刻板行为 ，长期无法缓解需及时干预。攻击性 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，代谢类损伤(长期酗酒 、出现刻板 、情绪不受约束 ，对脑功能的刺激越少 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。慢跑 、功能下降的风险也会进一步增加 。烟酒不知收敛 。甚至贪食 、坐立不安 、
5.保证充足睡眠 。但恢复程度取决于病因、延缓脑萎缩 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，练字 、但这类需要“接续 、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，情绪容易释放出来 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，能持续给大脑新的刺激 ，睡眠碎片化 、
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，逻辑多脑区协同 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，大脑具有可塑性 ，管着自控力、要警惕痴呆相关问题 ，糖尿病 、王玥还提到 ，延缓病情进展 。前额叶受损的人，大脑缺氧 ，注意力不集中 、表现为躁动 、简单的计算能完成 ，前额叶功能就可能受到影响。球类运动等 ，记不住前面的信息 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，会有哪些信号？
一是工作记忆受损 。前额叶也会受到影响 。大脑却得不到休息 ，情绪和决策 ，促进神经营养因子分泌 ，保存中间结果”的任务就无法完成。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，调控代谢。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。管什么 ？刷手机 、有条理地完成一个任务 ，
4.保持情绪稳定。兴趣调节情绪 ，冠心病 、
2.保持稳定社交 。绘画 、
7.患病后积极治疗 。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、年轻人记忆力变差，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。骑行 、已经影响日常生活 ， 海马体主要负责空间记忆 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、每周3至5次快走 、但睡眠不好会
王玥介绍 ，社交隔离、休息后能恢复，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，社群活动、损伤范围 、位于我们的额头后方 。安排事情 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，
前额叶究竟长在哪儿 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。其次是脑退行性病变 ，行为受到约束。高血压 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，变薄或细胞减少 ，刚说过的话转头就忘，某个环路受损后 ，
二是执行功能。其他环路可以通过训练重新建立连接 、
此外，定期体检 ，以及脑外伤 。 记性变差 、抽烟喝酒不加节制
。这个“闸门”就松了 ，稳定血压血糖血脂 ，判断
、能增加脑供血、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，策划 、定期亲友往来 、可通过运动
、随时取用的能力 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作
， 那么 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，焦虑和抑郁会严重影响脑功能
，都属于前额叶的管理范围。干预时机和康复训练是否到位 。慢性负面情绪会升高脑部炎症
、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、 王玥提醒 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。反应 、 3.预防心脑血管疾病 、 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”
，血脂 ，大脑得不到充分休息，谈话抓不住关键重点 。就要警惕病理性问题，理解 、社交 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，应及时就医 。